Cẩm nang #1: Nguyên tắc “vàng” bảo vệ sức khoẻ của con ngày hè nóng bức

Tại các tỉnh phía Bắc vào mùa hè mức nhiệt độ cao ngất ngưỡng không chỉ vào ban ngày mà còn tạo cảm giác nóng bức vào ban đêm không chỉ gây bức bối trong sinh hoạt hằng ngày mà còn ngăn cản tiến độ học tập của con yêu. Vậy bố mẹ phải có những nguyên tắc cần phải tuân thủ để phòng chống những tác nhân gây hại đến cuộc sống của con và bảo vệ sức khoẻ của con ngày hè nóng bức này

Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng – cung cấp đầy đủ chất của con

Trong mùa hè, cơ thể bé có xu hướng mất nước nhanh hơn do thời tiết nóng bức, dễ bị đổ mồ hôi nên cần cung cấp đủ nước và các chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe. Chế độ dinh dưỡng cho bé cần tăng cường các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây và rau xanh. Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây và rau xanh có thể giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bé. Vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường xương, răng và sức khỏe toàn diện cho cơ thể. Hơn nữa, các loại trái cây và rau xanh còn có khả năng giải nhiệt, giúp bé tránh bị sốt nóng trong mùa hè.

Ngoài ra, cần cung cấp đủ nước cho bé để tránh khô cổ họng và bị sốt nóng. Một số thực phẩm như dưa hấu, chanh, bưởi, cà chua, và quả dâu tây đều có thể giúp giải nhiệt và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nên tăng cường các món canh chua, canh rau ngót, canh rau đay, canh cải xanh để giúp giải nhiệt và cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho bé. Đây đều là những loại canh giúp giải nhiệt, mát trong, cải thiện không ít sức khoẻ của bé vào những ngày nắng nóng gay gắt như thế này. Tuy nhiên, cần tránh cho bé ăn nhiều đồ ngọt và nước ngọt có ga, vì chúng có thể gây tăng cân và mất cân bằng dinh dưỡng.

>>> Xem thêm: Biện pháp ngăn ngừa sâu răng ở trẻ do ăn nhiều kẹo ngọt

Chế độ vệ sinh hợp lý cho bé

Xung quanh chế độ dinh dưỡng, việc vệ sinh đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng khi chăm sóc bé trong những ngày nắng nóng. Khi thời tiết nóng bức, bé sẽ mồ hôi nhiều hơn, dễ bị kích ứng da và phát ban. Vì vậy, việc vệ sinh đúng cách giúp loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và tạp chất trên cơ thể của bé, tránh tình trạng vùng da ẩm ướt và bí ẩn, gây ra mùi hôi và dễ bị nhiễm trùng. 

Những vùng da ẩm ướt cung cấp môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, nấm và virus phát triển và gây ra nhiều vấn đề về da như ngứa, rộp, viêm da, nhiễm trùng,.. Đặc biệt ở mùa hè, những vùng da ẩm ướt còn là nơi lý tưởng để mối nguy hiểm khác có thể phát triển, chúng bao gồm muỗi, ruồi, kiến và côn trùng khác. Vệ sinh đúng cách giúp loại bỏ tạp chất và vi khuẩn, giảm nguy cơ bị nhiễm trùng, giữ cho da khô ráo và thoáng mát, từ đó giúp bé giữ được sức khỏe và dễ chịu hơn trong những ngày nắng nóng.

Ngoài ra, việc tắm mát đúng cách cũng giúp giảm cảm giác khó chịu của bé trong những ngày nắng nóng, tăng cường đề kháng, phòng ngừa các bệnh về da và hô hấp.Nhưng phải chú ý đừng tắm nước quá lạnh hay quá nóng khi mới ở ngoài đường về, hãy cho bé ngồi nghỉ ngơi ít nhất 15 phút để điều hoà lại nhiệt độ bình thường của cơ thể

Phòng tránh việc bị côn trùng cắn

Vào mùa hè, phải đặc biệt ngăn chặn việc muỗi đốt bằng việc phá huỷ đi môi trường sống của nó trong ao, chum nước. Việc ngăn ngừa muỗi vô cùng quan trọng cho con trong mùa hè vì muỗi có thể mang các loại bệnh nguy hiểm và lây lan cho trẻ em, gây ra các vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng như sốt rét, bệnh dengue, bệnh malaria, và viêm não Nhật Bản.

Bên cạnh đó, muỗi còn gây ra sự khó chịu, ngứa ngáy và bị mẩn ngứa cho trẻ em. Đặc biệt, trẻ em đang trong giai đoạn phát triển và hệ miễn dịch của chúng chưa hoàn thiện, do đó rất dễ bị nhiễm bệnh hơn người lớn. Việc ngăn ngừa muỗi bao gồm sử dụng các sản phẩm chống muỗi như bình xịt muỗi, bàn chải muỗi và đặt các bình chứa nước trong nhà đóng kín. Điều này giúp giảm nguy cơ bị nhiễm bệnh và giúp trẻ em có một mùa hè khỏe mạnh và an toàn hơn.

Bổ sung đủ nước

Khi khát, cơ thể cần bổ sung nước để duy trì sức khỏe và các chức năng của cơ thể. Nước giúp duy trì độ ẩm cho các mô và tế bào trong cơ thể, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. 

Ngoài ra, nước còn giúp làm lọc các chất thải và độc hại trong cơ thể, hỗ trợ chức năng làm việc của các bộ phận như thận, gan, và ruột. Khi cơ thể thiếu nước, sức khỏe của bé có thể bị ảnh hưởng, và nếu không bổ sung nước đầy đủ, bé có thể trở nên mệt mỏi, suy nhược hoặc rơi vào tình trạng kém sức đề kháng. 

Vì vậy, bổ sung đủ nước cho cơ thể là cần thiết đối với sức khỏe của con em chúng ta, giúp con hoạt động trong suốt một ngày dài không mệt mỏi.

>>> Xem thêm: Bàn học thông minh cho bé lớp 1 tại Thành phố Hồ Chí Minh

Tránh cho con chơi vào giờ nắng mạnh

Việc tránh cho con chơi ngoài trời lúc trưa là vô cùng quan trọng trong mùa hè để con tránh được tia UV mạnh gây ảnh hưởng xấu đến làn da và sức khoẻ của con. 

Lúc trưa, ánh nắng mặt trời trực tiếp làm nhiệt độ không khí thường cao hơn so với các thời điểm khác trong ngày. Việc để bé phơi nhiễm dưới ánh nắng mặt trời mạnh trong thời gian dài có thể dẫn tới tình trạng đổ mồ hôi nhiều, làm mất nước cơ thể nhanh chóng, dễ bị trầm cảm, mệt mỏi, chóng mặt, thiếu nước. 

Ngoài ra, khi phơi nhiễm dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều, bé dễ bị bỏng, dị ứng, và nhiễm khuẩn của da. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe cho con, tránh cho bé chơi ngoài trời lúc trưa, thay vào đó, nên chọn những khoảng thời gian khác trong ngày hoặc khu vực có bóng râm để bé có thể vui chơi an toàn và thoải mái hơn.Vào thời tiết khắc nghiệt như mùa hè này, người lớn với hệ đề kháng và khả năng chịu đựng tốt hơn trẻ con cũng vật vã lắm mới có thể hoạt động và làm việc.

Vậy nên bố mẹ hãy dành sự quan tâm đến sức khoẻ của con yêu trong mùa nắng nóng này nhiều hơn, hãy để ý từ những cái nhỏ nhặt nhất đảm bảo rằng con có thể thoải mái học tập và hoạt động vui chơi