Tư thế ngồi học chuẩn cho học sinh tiểu học tránh bệnh học đường

Khi bé bắt đầu tập viết tạo tư thế ngồi học chuẩn cho học sinh tiểu học là việc vô cùng quan trọng. Tư thế ngồi học đúng cần được hình thành từ sớm, giúp cho học sinh tiểu học tránh bệnh học đường. Vì vậy, bố mẹ hãy quan tâm và hướng dẫn trẻ ngồi học đúng tư thế để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng học tập của trẻ.

Tư Thế Ngồi Học Đúng

Tư thế ngồi học đúng là tư thế giúp trẻ học tập hiệu quả hơn, tránh được các bệnh học đường như cận thị, gù lưng, vẹo cột sống,… Các tư thế ngồi học đúng cho trẻ bao gồm:

• Khi ngồi, trẻ phải giữ lưng thẳng, không được cúi đầu hoặc khom lưng. 
• Đầu và cổ hơi ngả về phía trước, hai vai thả lỏng.
• Hai chân phải đặt thoải mái trên sàn, không được vắt chéo chân.
• Vở đặt ngay ngắn trên mặt bàn, không được đặt quá cao hoặc quá thấp.

Bàn ghế học tập cần phải phù hợp so với chiều cao của trẻ. Chiều cao của bàn phải cao hơn đầu gối của trẻ khoảng 20 cm, chiều cao của ghế phải cao hơn mông của trẻ khoảng 25 cm.

Xem thêm: Bàn học thông minh khác gì so với bàn học truyền thống?

Cách Cầm Bút Đúng

Cách cầm bút đúng cũng rất quan trọng đối với trẻ. Khi trẻ cầm bút sai cách, sẽ ảnh hưởng đến nét chữ, tốc độ viết và sức khỏe của trẻ. Dưới đây là hướng dẫn cách cầm bút đúng cho trẻ:

• Tay phải của bé cầm chắc bút bằng 3 ngón tay (ngón cái, trỏ và giữa). Đầu ngón trỏ của bé cách đầu ngòi bút chừng 2,5cm.
• Mép bàn tay của bé sẽ là điểm tựa của cánh tay phải khi đặt bút xuống bàn viết.
• Trong khi viết, hướng dẫn bé điều khiển cây bút bằng các cơ cổ tay và ngón tay.
• Cầm bút xuôi theo chiều ngồi. Góc độ của bút đặt so với mặt giấy vào khoảng 45 độ.
• Khi viết, hướng dẫn bé đưa bút từ trái qua phải, từ trên xuống dưới. Các nét bút đưa lên hoặc sang ngang cần phải thật nhẹ tay, không ghì mạnh đầu bút vào mặt giấy.

  

Lợi Ích Của Tư Thế Ngồi Học Đúng Đối Với Trẻ

Tư thế ngồi học đúng mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe và trí tuệ cho trẻ, cụ thể như sau:

• Giúp trẻ học tập hiệu quả hơn: Tư thế ngồi học đúng giúp trẻ tập trung hơn, giảm tình trạng mỏi mắt, đau cổ, vai, gáy,… Nhờ đó, trẻ có thể học tập lâu hơn và đạt kết quả tốt hơn.
• Phòng tránh các bệnh học đường: Ngồi học sai tư thế có thể dẫn đến các bệnh học đường phổ biến như cận thị, gù lưng, vẹo cột sống,… Những bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây cản trở cho quá trình học tập của trẻ.
• Phát triển xương khớp toàn diện: Ngồi học đúng tư thế giúp xương khớp của trẻ phát triển toàn diện, tránh bị cong vẹo, biến dạng.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Khi trẻ ngồi học đúng tư thế, chân của trẻ có thể thoải mái đặt trên mặt sàn, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Ngược lại, ngồi học sai tư thế có thể khiến trẻ phải vắt chéo chân hoặc đặt chân lên ghế, cản trở quá trình lưu thông máu.

  

Tác Hại Của Việc Ngồi Sai Tư Thế Trong Khi Học

Trẻ em là những đối tượng rất dễ ngồi sai tư thế nếu không được bố mẹ và thầy cô nhắc nhở. Việc ngồi sai tư thế có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, bao gồm:

• Ảnh hưởng đến vóc dáng: Ngồi sai tư thế làm biến dạng cấu trúc xương, khiến xương bị cong và gây ra tình trạng gù lưng, vẹo cột sống. Ngoài ra, việc ngồi sai tư thế còn làm tăng áp lực vùng ổ bụng, dẫn đến tình trạng mỡ bụng.
• Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Ngồi sai tư thế có thể gây ra trào ngược axit. Khi tư thế bị chùng xuống, điều này sẽ tạo một áp lực lên lưng và sau đó là dạ dày. Từ đó làm cho dạ dày không thể tiêu hóa thức ăn một cách tốt nhất.
• Chứng đau lưng, cong vẹo cột sống, cận thị: Ngồi không đúng tư thế làm cho khoảng cách giữa mắt và bàn học không ở khoảng cách tốt nhất. Về lâu dài có thể dẫn đến chứng cận thị.
• Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu: Khi trẻ ngồi học cong lưng, đường lưu thông khí huyết bị chèn ép, các mạch máu dễ bị tắc nghẽn. Từ đó ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể trẻ, dẫn đến suy nhược, hiệu quả học tập cũng bị suy giảm.

  

Bố Mẹ Nên Làm Gì Để Tập Cho Con Ngồi Học Đúng Tư Thế

Để tập tư thế ngồi viết đúng của học sinh, bố mẹ có thể thực hiện các bước sau:

• Điều chỉnh ánh sáng phù hợp: Ánh sáng học tập phải đủ sáng, không quá chói.
• Thường xuyên nhắc nhở con ngồi học đúng tư thế: Bố mẹ cần thường xuyên nhắc nhở con ngồi đúng tư thế để hình thành thói quen tốt.
• Không nên cho trẻ ngồi học quá lâu: Trẻ nên ngồi học khoảng 45 phút rồi nghỉ giải lao 5-10 phút.
• Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên: Vận động thường xuyên giúp trẻ thư giãn và tránh đau mỏi.

Đặc biệt là chọn bàn học sinh tiểu học phù hợp với độ tuổi của trẻ. Việc lựa chọn bàn học phù hợp cho bé là một trong những yếu tố quan trọng để giúp bé ngồi học đúng tư thế. Bàn học phù hợp sẽ giúp bé có tư thế ngồi thoải mái và dễ dàng tập trung học tập.

Theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế và Bộ GD-ĐT, chiều cao bàn ghế phù hợp dành cho trẻ như sau:

• Trẻ em có chiều cao 100 – 109cm: Chiều cao ghế là 26cm, Chiều cao bàn là 45cm.
• Trẻ cao 110 – 119cm: Chiều cao ghế là 28cm, Chiều cao bàn là 48cm.
• Trẻ cao 120 – 129cm: Chiều cao ghế là 30cm, Chiều cao bàn là 51cm.
• Trẻ cao 130 – 144cm: Chiều cao ghế là 34cm, Chiều cao bàn là 57cm.
• Trẻ cao 145 – 159cm: Chiều cao ghế là 37cm, Chiều cao bàn là 63cm.

Trẻ cao 160 – 175cm: Chiều cao ghế là 41cm, Chiều cao bàn là 69cm.

Xem thêm: Kinh nghiệm mua bàn học chống gù cho bé 

Khi lựa chọn bàn học cho bé, bố mẹ cần lưu ý một số điểm sau:

• Chiều cao bàn học: Bàn học phải phù hợp với chiều cao của bé để bé có thể ngồi học thoải mái và dễ dàng tập trung.
• Kích thước bàn học: Bàn học phải đủ rộng để bé có thể đặt được sách vở, dụng cụ học tập một cách gọn gàng.
• Chất liệu bàn học: Bàn học phải được làm từ chất liệu an toàn, không độc hại cho sức khỏe của bé.
• Kiểu dáng bàn học: Bàn học có kiểu dáng phù hợp với sở thích của bé sẽ giúp bé hứng thú hơn với việc học tập.

Ngoài ra, bố mẹ cũng cần lưu ý điều chỉnh chiều cao bàn ghế phù hợp với chiều cao của bé theo định kỳ để đảm bảo bé luôn ngồi học đúng tư thế.

Các tư thế ngồi học đúng và cầm bút đúng chuẩn trên đây sẽ là thông tin hữu ích cho các phụ huynh. Các phụ huynh có thể tham khảo để giúp con ngồi học, cầm bút đúng tư thế, đảm bảo sức khỏe và hiệu quả học tập của con.

NẾU QUÝ KHÁCH CÓ BẤT KÌ THẮC MẮC, HÃY LIÊN HỆ HỆ VỚI SAKAWIN CHÚNG TÔI QUA HOTLINE

• Showroom: 34-35 Mộc Lan 6, Vinhomes GreenBay, Nam Từ Liêm, Hà Nội
• Tư Vấn: 0986 863 299
• Hotline: 0965 268 686
• Website: https://sakawin.com/
• Fanpage: https://www.facebook.com/sakawinvietnam